Comment manger de l'huile d'huile de thé à thé? Explorez de nouvelles façons de manger sainement
Ces dernières années, l'huile de graines de thé à l'huile est devenue progressivement un nouveau favori pour les régimes sains en raison de sa riche valeur nutritionnelle et de sa riche valeur et de sa goûté unique. Cet article combinera des sujets populaires et des contenus chauds sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous présenter une variété de méthodes comestibles pour l'huile de graines de thé à l'huile et attacher des données pertinentes pour vous aider à mieux utiliser cet ingrédient sain.
1. Valeur nutritionnelle de l'huile de graines de thé à l'huile
L'huile de graines de thé à l'huile est riche en acides gras insaturés, en vitamine E et en antioxydants, et est connu sous le nom d'huile d'olive orientale ". Voici les données comparatives de ses principaux nutriments:
| Ingrédients nutritionnels | Huile d'huile de graines de thé (pour 100g) | Huile d'olive (par 100g) |
|---|---|---|
| Acides gras insaturés | 85g | 73g |
| Vitamine E | 25 mg | 14 mg |
| Substances antioxydantes | haut | milieu |
2. Comment consommer de l'huile de graines de thé à l'huile
Il existe de nombreuses façons de manger de l'huile de graines d'huile de thé, qui peut être utilisée pour la cuisson ou directement. Voici quelques façons courantes de manger:
1. Mélange frais
L'huile de thé à l'huile convient aux légumes froids, aux salades, etc., et son parfum léger peut améliorer la saveur umami des ingrédients. Par exemple: concombre froid, champignon froid, etc.
2. Free Plats
Le point de fumée de l'huile de graines de thé à l'huile est élevé (environ 220 ℃), ce qui convient à la cuisson à haute température. Il peut être utilisé pour le sauté et la friture, ce qui est à la fois sain et délicieux.
3. Mangez directement
Boire une petite cuillerée d'huile de graines de thé à l'huile chaque matin à l'estomac vide peut aider à hydrater les intestins et à favoriser le métabolisme.
4. cuisson
L'huile de graines de thé à l'huile peut être utilisée à la place du beurre ou de l'huile végétale ordinaire pour la cuisson, de la fabrication de pain sain, de gâteaux, etc.
3. Tabous comestibles d'huile de graines de thé à l'huile
Bien que l'huile de graines de thé à l'huile soit riche en nutriments, il y a certaines choses auxquelles faire attention:
1. Il n'est pas conseillé de manger trop et l'apport quotidien recommandé est de 25-30 g.
2. Les personnes allergiques aux graines de thé devraient éviter de les manger.
3. Lors de la cuisson à haute température, évitez le chauffage pendant longtemps pour éviter de détruire les nutriments.
4. Achetez des conseils pour l'huile de graines de thé à l'huile
Il existe de nombreuses marques d'huile de graines de thé à l'huile sur le marché. Comment choisir des produits de haute qualité? Voici quelques indicateurs clés:
| indice | Huile de graines de thé de haute qualité | Huile de graines de thé ordinaire |
|---|---|---|
| Couleur | Translucide doré | Sombre ou turbide |
| odeur | Parfum et naturel | Avoir une odeur étrange |
| Valeur acide (mg / g) | ≤1,0 | ＞ 1.0 |
5. Méthode de stockage de l'huile de graines de thé à l'huile
Afin de maintenir la qualité de l'huile de graines de thé à l'huile, elle est recommandée:
1. Conserver dans un endroit frais et à l'épreuve de la lumière pour éviter la lumière directe du soleil.
2. Seah dans le temps après utilisation pour réduire le contact avec l'air.
3. Il est recommandé de l'utiliser dans les 3 mois suivant Kaifeng.
Conclusion
En tant qu'huile comestible saine, l'huile de graines de thé à l'huile a diverses méthodes de consommation et une riche nutrition. Grâce à une combinaison et à une utilisation raisonnables, vous pouvez ajouter plus d'éléments de santé à votre alimentation. J'espère que cet article vous aidera à mieux comprendre l'huile de graines de thé à l'huile et à l'intégrer dans votre alimentation quotidienne.
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