Que manger pour l'alopécie séborrhéique
L'alopécie séborrhéique est un type courant de chute de cheveux, qui se caractérise principalement par une sécrétion excessive d'huile sur le cuir chevelu, entraînant un blocage des follicules pileux, déclenchant ainsi la chute des cheveux. Outre le traitement médicamenteux et les soins quotidiens, le conditionnement alimentaire constitue également un moyen important d’améliorer l’alopécie séborrhéique. Cet article combinera les sujets d'actualité et les contenus d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour recommander un régime alimentaire adapté aux patients atteints d'alopécie séborrhéique.
1. Principes alimentaires pour l'alopécie séborrhéique
Le régime alimentaire des personnes atteintes d'alopécie séborrhéique doit être léger et équilibré, et les aliments riches en huile, en sucre et en sel doivent être évités. Dans le même temps, vous devriez manger davantage d’aliments riches en vitamines, minéraux et protéines pour favoriser la croissance des cheveux et la santé du cuir chevelu.
2. Liste des aliments recommandés
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| Aliments riches en vitamine B | Céréales entières, œufs, lait, viandes maigres | Régule la sécrétion de sébum et favorise la croissance des cheveux |
| Aliments riches en zinc | Huîtres, noix, haricots | Supprime l’inflammation du cuir chevelu et réduit la chute des cheveux |
| Aliments riches en fer | Épinards, viande rouge, foie | Améliore la circulation sanguine et améliore la nutrition des follicules pileux |
| Aliments riches en Oméga-3 | Poissons de haute mer, graines de lin, noix | Anti-inflammatoire, favorise la santé du cuir chevelu |
| Aliments riches en vitamine E | Amandes, graines de tournesol, huile d'olive | Antioxydant, protège les follicules pileux |
3. Aliments à éviter
| catégorie alimentaire | Aliments à éviter | Raison |
|---|---|---|
| Aliments riches en sucre | Bonbons, gâteaux, boissons gazeuses | Augmente la sécrétion d'huile du cuir chevelu et aggrave la perte de cheveux |
| Aliments riches en huile | Aliments frits, viande grasse | Augmente l'accumulation d'huile sur le cuir chevelu |
| nourriture épicée | Piment, grains de poivre du Sichuan, alcool | Irriter le cuir chevelu et aggraver l'inflammation |
4. Sujets d'actualité et régime alimentaire pour l'alopécie séborrhéique
Ces 10 derniers jours, les discussions sur l’alopécie séborrhéique ont principalement porté sur le conditionnement alimentaire et les traitements naturels. Voici quelques sujets très débattus sur Internet :
1.Les « superaliments » aident à la chute des cheveux: Les aliments riches en nutriments comme les graines de chia, le quinoa, etc. sont recommandés comme options diététiques pour les patients souffrant de perte de cheveux.
2.Plan de régime de médecine traditionnelle chinoise: Les ingrédients traditionnels tels que le sésame noir et le Polygonum multiflorum sont redevenus populaires en raison de leurs effets nourrissants pour les cheveux.
3.La relation entre le régime cétogène et la perte de cheveux: Certains internautes se demandent si un régime cétogène peut provoquer ou améliorer la chute des cheveux. Les experts recommandent aux patients atteints d'alopécie séborrhéique de l'essayer avec prudence.
5. Repas recommandés pour une journée
| Repas | Recettes recommandées |
|---|---|
| petit déjeuner | Pain de blé entier + œufs durs + lait + amandes |
| déjeuner | Bar vapeur + champignon frit aux épinards + riz multigrains |
| dîner | Bouillie de viande maigre + lambeaux de varech froids + citrouille cuite à la vapeur |
| Repas supplémentaire | Noix + myrtille |
6. Autres questions nécessitant une attention particulière
1. Le conditionnement alimentaire nécessite une persévérance à long terme et il faut généralement 3 à 6 mois pour voir des résultats évidents.
2. Combiné avec un travail et un repos réguliers et un exercice modéré, l'effet sera meilleur.
3. Si la perte de cheveux est grave, il est recommandé de consulter un médecin à temps et le conditionnement diététique ne peut être utilisé que comme moyen auxiliaire.
4. Les différences individuelles sont importantes et le plan alimentaire peut être ajusté en fonction de votre propre situation.
Grâce à un conditionnement alimentaire scientifique, les patients atteints d'alopécie séborrhéique peuvent améliorer efficacement l'environnement du cuir chevelu et réduire les symptômes de perte de cheveux. N’oubliez pas que des cheveux sains proviennent d’un corps sain et que l’alimentation est la base du maintien d’une bonne santé.
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